Mike The Bike

小父さんは乗り物で遊びます!

Category :  ダイエット
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自転車に乗り始めて3年。

開始前 172cm/88kg/28%?
現在 70.kg/16%
目標 68kg/15%

特にダイエットの意識は無く、サイクリングしたいなと体力作りにと近所の公園を走り始める。
20分ほどから始めて、体力が付いてきてからはペダルを止めないで、60分漕ぎ続ける、平日はほぼ毎日、土曜日は休み、日曜は山サイがメイン。
雨と冬場はエアロバイクを使用。

最初の1年は毎月1kg減って、76kg。 グループの最後尾を必死に付いて行く。
2年目は3kg減の73kg。 余裕でオシャベリしながら走る。
3年目も3kg減の70kg。 峠で皆さんを待ってます?

この間、食事はご飯を1膳半から1膳に減らした以外は全く変えず、逆にビールが増えて 毎日、500缶が3本。




04-- 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12
........................88 86 85 83 82 81 80 79 78 kg

05--77 76 75 75 75 74 73 73 72 72 73 72,5

06--74 73 73 73 73 73 72 72 71 70 70 70
,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,20 20 19 19 18 17 17 17 17%

07--70 70 70kg
,,,,,,,,17 16 16%


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コメント

No title
こんばんわ<BR>だいぶ痩せられたんですね。<BR>私も自転車をはじめてから5キロほど痩せました。<BR>月に一度ほどしかツーリングに行けませんが、週4回ほどエアロバイクに乗ってます。軽く25分ほどですがおやつ分くらいのカロリーを消費しています。水曜日以外毎日夕食時に日本酒を1合半ほど呑んでます。その時はご飯を食べません。<BR><BR>ツーリングも昔と変わらず峠を越えることが出来ました。(昔からゆっくり味わいながら登ってますが)
2007/04/18 02:10URL  山内 #79D/WHSg[ 編集]

No title
羨ましい!<BR>ビールを止めて、体重は5kg減ったけれど、毎日通勤で乗ってるけど・・・減量効果なし。<BR>有酸素運動で脂肪が燃え出し始めるころに会社に着いてしまうからでしょうね。<BR>Mikeさんの身長も同じくらい、サイクリングをし始めた時は65kgだったから、結婚する前の72kgが目標です。
2007/04/18 03:00URL  m-kojima #79D/WHSg[ 編集]

No title
こんばんわ!山内さん。<BR>今だかって、体重が減った事は無かったので、乗り始めて、簡単に2,3kg減りだした時は、こんなに簡単に減量出来るのかと驚きました。<BR>それまでは野球以外は殆ど運動していなかったので、一気にモチベーションが上がりました。
2007/04/18 03:17URL  Mike #79D/WHSg[ 編集]

No title
こんばんわ!m-kojimaさん。<BR>流石に最近は落ち難くなってます。<BR>これ以上は、ビールを止めるしか無いのかも?<BR>でも、無理です(笑)<BR><BR>現在は30年前の体重ですが、なんとか60kg台にしたいです。
2007/04/18 03:27URL  Mike #79D/WHSg[ 編集]


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