Mike The Bike

小父さんは乗り物で遊びます!

Category :  ダイエット
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生まれて初めて10㎞走りました。

自転車だけでは、体調管理も限界の様なので、JOGと競歩を始めてから、2年が過ぎました。

当初のヨレヨレ5分間のJOGから始めて1ヶ月でスローながらも1時間走れるようになりましたが、
膝に違和感を感じて、歩きや競歩に移行し、長居公園の周回路(2,8㎞)を3周を1時間弱で回っています。
少し筋力も付いたようなので、今年に入ってから、週1回はJOGを取り込んで同様に3周走っています。

2,8㎞を3周で8,4㎞ですが、歩きでは時には4周して、11,2㎞歩いていますが、JOGは今まで余裕が無く、3周止まりでした。
今日初めて、4周に挑戦してみました。
1周目はセーブしながらの18分、2、3周目は17分半、最後は17分ジャストでした。
一周(2,8㎞)、を17分で9,9km/時、18分で9,3km/時、
相変わらず、走っても歩いても、殆どタイムが変わりませんね!

走った感じでは、5周、15kmも可能かも?
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