Mike The Bike

小父さんは乗り物で遊びます!

Category :  ダイエット
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FI2606022_1E15時頃から時間が空いたが、長居では、未だ女子マラソンの真っ最中なので、新しく履き替えたブロックタイヤの試走に何時もの大和川を柏原まで往復、予報ほどの寒さも無く、漕いでいると汗ばむ!二上山から金剛山まで綺麗に見えています。
長居に戻ってみると流石に人影も少なくなっていたので、自転車の服装のまま、一周だけ歩いてみると16分45秒で汗だく状態でした。

Category :  自転車
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FI2606021_1E今年の正月は、とにかく用事が多く、ただ1つ、恒例、金剛登山を除けば何の予定も立てていませんでした。ところが、なんと!忘年会参加者がほぼ全員食中毒になり、暮れから七転八倒状態だったとかで、これも中止になりました、幸か不幸か私は参加していませんでした。
しかし、いくらなんでも、全く運動しないのも、不安なので、初乗りに、何時ものサイクル橋までウォーキング効果か?高ケイデンスでローディを煽りながら全開で往復しました。登る予定だった金剛山が雪に覆われてます。
走行45㌔、2時間。

初ウォーキングは様子見にユックリ?行きましたが、その後はタイムも安定しています。
walk-周回-01---02---03----/-計-----歩数---歩/分--歩幅
01/04--18,20--17,50--18,40--/54,50---10500--190----80
01/06--17,15--17,25--18,10--/52,50---09780--185----86
01/07--16,55--17,40--18,00--/52,35---09630--183----87
01/09--17,00--17,18--17,48--/52,05---09400--180----89

01/11--16,45--17,20--17,20--/51,25---08970--174----94
01/12--17,00--17,05--17,20--/51,25---09160--178----92

折角の携帯電話なので音楽を入れて歩きながら聞いています。
C。C。R。(Creedence Clearwater Revival)がテンポも良く、タイミングが合いますね、ちなみに1969年!録音です。
一周(2,8㎞)、を17分で9,9km/時、18分で9,3km/時、